Ingin Turunkan Bobot dan Latih Kekuatan? Yuk Olahraga dengan Ban!

Sejumlah video menampilkan selebriti atau tokoh kebugaran olahraga dengan cara membolak-balikkan ban besar mungkin sering kita lihat belakangan ini. Anda mungkin akan mengira, latihan ini dilakukan untuk sebuah aksi menghibur.

Namun jangan salah, apa yang mereka lakukan ini ternyata adalah bentuk olahraga baru yang diklaim bisa membangun kekuatan, meningkatkan kondisi tubuh dan menurunkan berat badan secara efektif.

Olahraga ini mungkin terbilang aneh, tapi ternyata membolak-balikan ban punya banyak manfaat dan sangat efektif untuk kekuatan.

Lalu, bagaimana cara melakukannya? Olahraga dengan ban sangat mudah untuk dilakukan tapi Anda benar-benar membutuhkan kekuatan otot. Yang Anda butuhkan adalah ban besar, seperti ban bus atau ban mobil.

Menurut para ahli, saat memulainya, Anda bisa menggunakan ban mobil yang lebih kecil untuk menghindari tiba-tiba cedera. Secara bertahap, Anda bisa bergeser pada ban bus dan jika sudah sangat terlatih Anda bahkan dapat beralih ke ban traktor.

Nah, setelah menyiapkan ban, Anda hanya perlu membolak-balikan ban. Ada berbagai tempat yang menyediakan ruang untuk melakukan hal ini, karena Anda memerlukan ruangan yang kosong. Anda bahkan bisa menggunakan taman di depan rumah Anda untuk melakukan latihan ini.

Cara lain untuk melakukan olahraga ini, seperti dilansir Times of India, dengan mengikatkan tali pada ban dan menggunakan kekuatan Anda untuk menyeret ban dengan tali tersebut. Diperlukan pemanasan sebelum Anda memulai latihan ini untuk menghindari cedera.

Karena latihan ini melibatkan banyak kekuatan, pastikan berhenti setiap kali merasakan nyeri yang ekstrem di tubuh Anda. Berbicara dengan ahli sebelum memulai olahraga ini juga sangat dianjurkan.

Pemanasan juga bisa dilakukan dengan melompati ban untuk membuat metabolisme Anda siap sebelum Anda memulai olahraga ini. Olahraga satu ini terdiri dari gabungan latihan berat, kekuatan dan kardio yang tentunya sangat efektif dalam membantu menurunkan berat badan.

Melakukan olahraga dengan ban selama 20 menit setiap hari dapat membantu membakar setidaknya 400 kalori. Tak hanya itu, olahraga dengan ban juga memberikan variasi jika Anda merasa olahraga selama ini cukup membosankan.

Preview